Textauszug aus „Master Natural Bodybuilding“
Ihre Gene spielen sowohl für den Verlauf Ihres Alterungsprozesses als auch für Ihren Erfolg als Natural Bodybuilder eine wichtige Rolle. Was sind Gene? Das Wörterbuch definiert den Begriff der Gene wie folgt: „Abschnitt der DNA als lokalisierter Träger einer Erbanlage, eines Erbfaktors, der die Ausbildung eines bestimmten Merkmals bestimmt, beeinflusst.“
Gene bestehen aus DNS (Desoxyribonukleinsäure), im Englischen als DNA (Deoxyribonucleic acid) bezeichnet, und befinden sich in den Chromosomen, dem genetischen Herz jeder Ihrer Zellen. Chromosomen sind die Träger der Erbinformationen, die Ihnen von Ihren Eltern mitgegeben wurden und bauen sich aus einem langen DNS-Faden auf, der in Form einer Doppelhelix fein verdrillt im Zellkern vorhanden ist. Ihre Gene steuern Ihre körperlichen Merkmale, spielen also eine große Rolle für Ihr Aussehen und den Ablauf Ihrer Stoffwechselvorgänge. Spätestens an dieser Stelle wird jeder Natural Bodybuilder hellhörig. Und das aus gutem Grund − sind es doch auch Ihre Gene, welche die Maßnahmen vorgeben, die Sie bezüglich einer für Sie zu optimalen Fortschritten im Muskelaufbau und Körperfettabbau führenden Trainings- und Ernährungsstrategie ergreifen sollten. So ist beispielsweise die prozentuale Verteilung der unterschiedlichen Muskelfasertypen Ihres Körpers und auch die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels (Hardgainer oder Softgainer) zu einem gewissen Teil durch Ihre Gene vorprogrammiert.
An den Chromosomen-Enden sitzen die Telomere, die Schutzkappen, die die Endregionen Ihrer DNS ummanteln. Telomere befinden sich in jeder Zelle Ihres Körpers, also beispielsweise in Ihren Organen, in Ihrem Immunsystem, in Ihrem Gehirn und im Blut, und schützen Ihre Chromosomen während der Zellteilung vor der Zerfaserung und vor der Verschmelzung mit anderen Chromosomen. Bei der Geburt bestimmen Ihre Gene Ihren persönlichen Telomer-Ausgangszustand, also die Länge Ihrer Telomere, sowie auch die Geschwindigkeit, mit der sich Ihr Telomere mit jeder Zellteilung verkürzen. Mit jeder Zellteilung nimmt die Länge Ihrer Telomer-Länge ab. Je kürzer Ihre Telomere, umso schneller verläuft der Alterungsprozess Ihres Organismus. Die Telomer-Länge ist somit ein guter Indikator für Ihr biologisches Alter. Kürzere Telomere fördern die Freisetzung von entzündungsfördernden Zytokinen und erhöhen das Risiko, an Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Lungenkrankheiten und Immunschwäche zu erkranken.
Leider ist das Schrumpfen der Telomer-Länge mit fortschreitendem Alter nicht zu verhindern. In der Regel kommt es nach etwa 40 Zellteilungen zur Unterschreitung der kritischen Telomer-Länge. In der Folge kann sich die betroffene Zelle nicht mehr weiter teilen und stirbt schließlich ab. Die gute Nachricht hierbei ist, dass Telomere nicht nur kürzer werden, sondern durch bestimmte Verhaltensweisen, sprich einen entsprechenden Lebensstil, teilweise und in begrenztem Maße wieder an Länge zunehmen können.
Eine wichtige Rolle spielt hierbei das im Zellkern lokalisierte Enzym Telomerase. Telomerase erneuert die während jeder Zellteilung verloren gegangene DNS und kann somit die Verkürzung der Telomere verlangsamen oder sogar bis zu einem gewissen Grad wieder rückgängig machen. Mit fortschreitendem Alter sinkt zwar die Telomerase-Aktivität in Ihren Zellen, aber mit der entsprechenden Lebensweise eines Natural Bodybuilders können Sie die Telomerase-Produktion auf natürlichem Wege anregen. Wie das funktionieren kann, erfahren Sie im weiteren Verlauf der Lektüre dieses Buches.
Auch Sirtuine sind als Enzyme in bedeutendem Maße an der Gesunderhaltung Ihrer Zellen und an der Aktivierung der sogenannten „Langlebigkeitsgene“ beteiligt. Ihre Ernährung als Natural Bodybuilder enthält in der Regel eine gute Portion an Stoffen, die sich stimulierend auf die Sirtuin-Produktion Ihres Körpers auswirken.
Ihre Gene tragen in etwa einen Anteil von 15 bis 25 Prozent daran, wie alt Sie werden (die Geschwindigkeit, mit der Sie altern, ist individuell auf Ihren Chromosomen codiert) und wie Ihr persönlicher Alterungsprozess verläuft. Entsprechend kann hieraus die Schlussfolgerung gezogen werden, dass nicht nur Ihre Gene, sondern insbesondere auch Ihr Lebensstil sowie äußere Gegebenheiten, z. B. Umweltfaktoren wie Luftqualität und sauberes Trinkwasser, Unfälle etc. für die Dauer Ihrer Lebensspanne und für die Qualität, mit der Sie das Älterwerden erleben, ein gewichtiges Wort mitreden.
Durch den Lebensstil eines Natural Bodybuilders tun Sie bereits sehr viel dafür, Ihre Jahre hier auf Erden in bester Gesundheit und mit einer hohen Lebensqualität wahrzunehmen und genießen zu können.
